Советы для здоровой работы за компьютером

Советы для здоровой работы за компьютером

1. Создайте рабочее место под себя.

2. Используйте специальную подставку для ноутбука, если вы проводите за ним больше 2 часов.

3. Между монитором и вашими глазами не должно быть меньше 50 см (расстояние вытянутой руки).

4. Настройте монитор по высоте так, чтобы верхняя его часть располагалась на уровне ваших глаз.

5. Настройте монитор так, чтобы вам не мешали блики от окна или освещения.

6. Отклоните монитор на 10-20 градусов назад, если это позволяют условия освещения. Это будет удобнее для ваших глаз.

7. Клавиатура по высоте должна быть на уровне ваших локтей (если клавиатура имеет наклон, то оцениваем по её центру)

8. Отклоните клавиатуру на 10 градусов назад. Так будет удобнее вашим рукам при наборе.

9. Используйте регулируемое кресло или стул.

10. Давайте отдых своим глазам, периодически фокусируя взгляд на отдаленных объектах.

11. Время от времени вставайте с кресла и потягивайте мышцы спины и рук.

12. Объект, на который вы смотрите, (монитор или книга, неважно) должен находиться прямо напротив вас. Это позволит избежать постоянных поворотов головы.

13. Не стоит забывать о том, что даже если ваше рабочее место настроено оптимально для вас, всё равно ваше тело будет уставать при долгом нахождении в одном и том же положении. Поэтому периодически корректируйте положение монитора, клавиатуры, и кресла.

14. Старайтесь уменьшить количество времени, которое вы проводите за ноутбуком в отнюдь не эргономичных условиях. Понятно, что ноутбук вам для того и нужен, чтобы вы могли использовать его везде, где понадобится. Однако, это может иметь неприятные последствия в дальнейшем.

Источник: lifehacker.ru

Турция увеличила экспорт овощей и фруктов в Казахстан
Турция увеличила экспорт овощей и фруктов в Казахстан
В МИД России рассказали о результатах переговоров с Турцией по Сирии
В МИД России рассказали о результатах переговоров с Турцией по Сирии
Эрдоган предложил Путину оставить Турцию "один на один" с Дамаском
Эрдоган предложил Путину оставить Турцию "один на один" с Дамаском
Loading Bars
Лента новостей
Установлена численность штатных психологов в школах Азербайджана
AZAL приостанавливает полеты в Тегеран
Регина Мянник: У азербайджанских мужчин горящие глаза, как у львов (ФОТО)
Вернувшийся в Баку по техническим причинам самолет вылетел в Анкару
В ЗАО "Азербайджанские железные дороги" создан штаб в связи с коронавирусом
МИД: Для граждан Азербайджана, желающих вернуться из Ирана, открыта «горячая линия»
Марат Башаров о тюркских корнях татар и азербайджанцев (ФОТО)
В Азербайджане 72% студентов разрешили перевестись из вуза в вуз
Количество POS-терминалов в Азербайджане выросло
Оборот по платежным картам в Азербайджане вырос
Погранслужба Азербайджана закрыла границу с Ираном
Химический госконцерн Туркменистана закупит автотехнику
В Баку пройдет весенняя акция по посадке деревьев
Среднемесячная сумма ипотеки в Азербайджане побила исторический рекорд
Директор азербайджанского театра принял участие в международном фестивале в Эль-Фуджайра
У двух граждан Азербайджана, вернувшихся из Ирана, выявлены симптомы коронавируса
Обзор рынка капитала Грузии за неделю
Оглашены критерии посещаемости государственных сайтов Азербайджана
Центробанк Узбекистана вступил в Международную сеть финансового образования ОЭСР
Как коронавирус повлияет на экономику Грузии?
Азербайджанский завод ALTEC Glass о планах по экспорту стекольной продукции
Технопарк Узбекистана расширяет производство
Оглашен объем газодобычи иранской нефтегазовой компании
В Иране растет число скончавшихся от коронавируса
В Азербайджане в январе 2020 года вырос размер страховых выплат по обязательным видам
В Азербайджане в январе 2020 года вырос размер страховых выплат по добровольным видам
Турция увеличила экспорт овощей и фруктов в Казахстан
Туркменистан продлил тендер на проведение капремонта газотурбинного двигателя
Коронавирус был выявлен у пятерых иранских депутатов
Банковские вклады в регионах Азербайджана выросли
Бакинская Высшая Школа Нефти начала сотрудничать с PAŞA Bank (ФОТО)
В Азербайджане расширится ассортимент стальных труб
Третий случай заражения коронавирусом подтвержден в Грузии
Как создавали грим Милоша Биковича для сериала "Магомаев" (ФОТО)
Банки Узбекистана начнут взимать комиссию с торговых точек
Вугар Байрамов: От экспорта газа в рамках ЮГК Азербайджан получит миллиарды долларов
В МИД России рассказали о результатах переговоров с Турцией по Сирии
В воскресенье в Баку ожидается сильный ветер
Эрдоган предложил Путину оставить Турцию "один на один" с Дамаском
ТОП-10 частных компаний в ненефтяном экспорте Азербайджана
В Южной Корее от коронавируса погиб еще один человек
Турция не намерена закрывать границы с ЕС для сирийских беженцев – президент
Туркменистан и Румыния обсудят перспективы делового партнерства
Туркменистан сократил импорт овощей и фруктов из Турции
Объем депозитов в нацвалюте в Азербайджане значительно возрос
В Узбекистане может быть создан учебный центр для фермеров
Азербайджан значительно увеличил экспорт товаров посредством "единого окна"
Азербайджанский каратист завоевал лицензию на Олимпиаду в Токио
Авиакомпания SCAT вывезет граждан Казахстана из Саудовской Аравии
Таир Миркишили: "Южный газовый коридор" - современная форма межгосударственного сотрудничества
ВОЗ: Глобальный риск коронавируса очень высок
Динамика развития страховых сборов в Азербайджане в январе 2020 года по обязательным видам
Благодаря "Южному газовому коридору" транзитная роль Грузии приобретает международное значение - министр
Белый дом перенес встречу Курца и Трампа из-за коронавируса
Обнародован объем продаж азербайджанского НПЗ в Турции
Туркменистан расширяет международное сотрудничество в области охраны окружающей среды
Туркменистан расширяет перечень товаров, облагаемых таможенными пошлинами
Между Узбекистаном и Казахстаном запускаются регулярные автобусные рейсы
Турецкий лоукостер запускает авиасообщение с Баку
Динамика развития страховых сборов в Азербайджане в январе 2020 года по добровольным видам
Филиал итальянской Eni объявил тендер в Туркменистане
Число пациентов с коронавирусом в Мексике возросло до трех
В Пакистане при взрыве на фабрике погибли пять человек
«Южный газовый коридор» важен с точки зрения диверсификации поставок газа для Европы - болгарский министр
Закон Азербайджана «О медиации» - довольно емкий и актуальный - российский эксперт
Австралия из-за коронавируса запретит иностранцам приезжать из Ирана
В Турции незначительно выросла доля природного газа в производстве электроэнергии
Самолет AZAL вернулся в аэропорт из-за технической неисправности
На какую сферу экономики Азербайджана пришлась наибольшая доля кредитных вложений?
Объем резервных денег в Грузии в январе сократился
Обзор рынка драгметаллов Азербайджана за неделю
Uzbekistan Airways приостановила рейсы в Сеул в связи со вспышкой коронавируса
Турция сократила импорт LPG из России
В Канаде выявили коронавирус у мужчины, побывавшего в Египте
Уранодобывающая компания Казахстана привлечет услуги по техобслуживанию
Завтра в Баку пройдет главный экзамен конкурса "Восхождение"
Обнародованы объемы перевалки грузов через турецкий порт Текирдаг
В Туркменистане утверждено положение о Государственной страховой организации
Объемы перевалки нафты через порты Турции превышают 80 тыс. тонн
Туркменистан приобретет запчасти к тепловозам и вагонам
Объем экспорта фруктов и овощей из Азербайджана незначительно изменился
Турал Гянджалиев: Пусть армянская община знает, что у нее уже есть законно избранный депутат (Интервью)
Обзор валютного рынка Азербайджана за неделю
Обнародованы объемы перевалки грузов через турецкий порт Измир
Беларусь договаривается с авиакомпаниями по данным транзитных пассажиров из-за коронавируса
Банковское кредитование в регионах Азербайджана растет
Обнародованы объемы перевалки грузов через турецкий порт Коджаэли
В Словакии началось голосование на парламентских выборах
Cтроительство наземного участка ТАР практически завершено - управляющий директор
У находящихся на карантине в Баку коронавирус не выявлен - штаб
ВС Турции возобновили бомбежку сил сирийского режима в Идлибе
Обнародованы объемы перевалки грузов через турецкий порт Мерсин
Владимир Фекете: Азербайджан обладает большим авторитетом в Ватикане (ФОТО)
Доступность страхования для населения - один из приоритетов развития страхового рынка Азербайджана
США могут задействовать закон о производстве продукции военного назначения из-за вируса
Азербайджан увеличил экспорт газа в Турцию
У прилетевшего в Китай из Ирана через Москву мужчины нашли коронавирус
Кто и как зарабатывает на "политических беженцах"? - "Политшоу представляет" - (Видеопроект)
Азербайджанская армия начинает широкомасштабные командно-штабные учения
Скончался народный артист Агахан Салманлы (ФОТО)
Все новости