Ученые рассказали о пользе прерывистого голодания

Ученые рассказали о пользе прерывистого голодания

Американские ученые опубликовали в журнале The New England Journal of Medicine обзор исследований, посвященных влиянию на здоровье человека прерывистого голодания, передает Trend со ссылкой на РИА Новости.

Суть прерывистого голодания - в частичном ограничении времени приема пищи. Это может быть ежедневное питание, но только в течение ограниченного периода времени - например с 8 до 14 часов, либо выделение двух разгрузочных дней в неделю.

Обзор подготовили Марк Маттсон (Mark Mattson) нейробиолог из Университета Джонса Хопкинса и Рафаэль де Кабо (Rafael de Cabo) из Национального института старения США в рамках Программы внутренних исследований Национального института здравоохранения.

Марк Маттсон изучает прерывистое голодание в течение 25 лет и сам уже 20 лет придерживается этого режима питания, который, по его мнению, способствует улучшению когнитивных функций и защищает от неврологических заболеваний, повышает чувствительность к инсулину, предотвращая развитие диабета второго типа, понижает кровяное давление и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает работу иммунной системы и продлевает жизнь в целом.

Множество исследований на животных и людях показали, что чередование между периодами потребления пищи и голоданием поддерживает клеточное здоровье. Ученые считают, что такой режим питания является естественным, так как у наших предков периодически возникал дефицит пищи, и внутренние процессы в организме, называемые метаболическим переключением, настроены именно на этот режим.

В периоды дефицита калорий на основе сахара клетки начинают расходовать внутренние жиры - перерабатывать их в энергию в результате более медленного метаболического процесса. Нормальная работа "метаболического переключателя" улучшает регуляцию сахара в крови, повышает устойчивость к стрессу и подавляет воспаление.

В четырех исследованиях на животных и людях было также обнаружено, что прерывистое голодание понижает артериальное давление, уровень липидов в крови и частоту сердечных сокращений в покое. Все больше появляется свидетельств того, что такой режим питания снижает риск развития ожирения и диабета даже больше, чем низкокалорийная диета.
Целый ряд исследований выявил, что прерывистое голодание приносит пользу здоровью мозга. У людей, придерживающихся этой формы диеты в течение двух лет, отмечались признаки улучшения памяти и когнитивных способностей. Адаптивная реакция клеток на перерывы в питании повышает их способность справляться со стрессом и противостоять болезням.

Исследования на животных, проведенные в лаборатории Маттсона, показали, что прерывистое голодание приводит к следующим позитивным сдвигам в организме: 1) улучшение регуляции глюкозы; 2) потеря брюшного жира с поддержанием мышечной массы; 3) снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений; 4) улучшение памяти и двигательной функции; 5) защита нейронов головного мозга от дисфункции и дегенерации на животных моделях болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, инсульта и болезни Хантингтона.

"В ближайшее время нужно рассмотреть возможность добавления информации о прерывистом голодании в учебные планы медицинских школ наряду со стандартными советами о здоровом питании и физических упражнениях", - приводятся в пресс-релизе университета слова ученого.

Как сменить отчество?
Как сменить отчество?
Как выписать детей из квартиры?
Как выписать детей из квартиры?
Процедура выписки предыдущего собственника с квартиры
Процедура выписки предыдущего собственника с квартиры
Loading Bars
Лента новостей
Азербайджанская нефть подешевела
Скончался один из виновников трагедии 20 января
В ряде жилых массивов Хырдалана будут перебои в электроснабжении
Заместитель помощника госсекретаря США посетит Азербайджан
Хикмет Гаджиев: Государственный визит Президента Ильхама Алиева в Италию обеспечил выход на новый уровень двусторонних отношений
В школах Азербайджана началось выполнение мер по защите от угрозы коронавируса
В Швейцарии почтили память жертв Ходжалинского геноцида (ФОТО)
В Минской области шесть зданий выставят на электронные торги
Казахстан может ограничить полеты в Иран из-за коронавируса
В Узбекистане получен приток газа с бездействовавшей ранее скважины
ВС Армении продолжают снайперский обстрел азербайджанских позиций
Хикмет Бабаоглу: Азербайджан, опираясь на мультикультурализм и толерантность, создает новые платформы для международного сотрудничества
Золото в Азербайджане подешевело
Богатейшие люди мира потеряли за день $139 млрд
Из Израиля из-за коронавируса эвакуировали более 400 южнокорейцев
United Airlines отозвала прогноз по прибыли из-за коронавируса
Увеличился объем работ крупнейшей грузинской строительной компании «Анаги»
2020 год открывает для Азербайджана окно возможностей для сотрудничества со странами Европы - политолог
Курс маната по отношению к мировым валютам на 25 февраля
Оман приостанавливает авиасообщение с Ираном из-за коронавируса
Турция ратифицировала соглашение с Азербайджаном
Азербайджан имеет огромные перспективы для развития сектора возобновляемых источников энергии
Колумбия создаст группу для защиты национальных парков от поджогов
Поиск пропавших без вести: в Тбилиси пройдет международная конференция
Суд в Китае приговорил гражданина Швеции к десяти годам заключения
В Казахстане вырастет цена на железнодорожные билеты
Прокуратура Колумбии расследует заявления беглого сенатора Мерлано
В Таиланде не менее десяти человек пострадали при взрыве бомбы
Баронесса Эмма Николсон: У Азербайджана и Великобритании большие перспективы для будущего сотрудничества в области энергетики (Интервью)
В Нью-Дели в ходе столкновений из-за закона о гражданстве погибли пять человек
Международной ассоциацией "АзИз" к 28-ой годовщине Ходжалинской трагедии выпущен сборник "Крик"
Торги на Токийской фондовой бирже открылись обвалом вслед за падением в США
МИД Кубы: США следует снять блокаду, если они реально озабочены защитой прав кубинцев
Пентагон принял этические принципы для искусственного интеллекта
США не планируют передислоцировать комплекс ПРО THAAD в Южной Корее
Канадцы собрали семьям погибших в авиакатастрофе в Иране $2,5 млн
Число жертв коронавируса в Китае выросло до 2663
Кувейт запретил полеты в ряд стран из-за коронавируса
Экс-премьер Перу арестовали по делу Odebrecht
Блумберг потратил уже более $500 млн на свою президентскую кампанию
Самолеты ВВС Канады и США провели патрулирование границ двух стран в Арктике
Facebook изучает подозрительные публикации в поддержку Сандерса
В Перу при столкновения двух автобусов погибли не менее 11 человек
Пенс заявил, что американцы будут выбирать "между свободой и социализмом
Глава Румынии заявил, что не назначит премьера от оппозиционной партии социал-демократов
США хотят, чтобы президент Афганистана отложил инаугурацию
В Канаде выявили 11-й случай заражения коронавирусом
Церемония прощания с Коби Брайантом прошла в Лос-Анджелесе
"Ливерпуль" повторил рекорд по числу побед подряд в чемпионате Англии по футболу
Матч Лиги Европы "Интер" - "Лудогорец" пройдет без зрителей
Министр нефти Ирана примет участие в мартовской встрече ОПЕК+
Бывший руководитель протокола президента Алжира заключен под стражу по делу о коррупции
СМИ узнали о возможном ответе США на выдворение Китаем репортеров WSJ
В Италии отменяют массовые мероприятия из-за коронавируса
СМИ сообщили о прекращении обстрелов Израиля по просьбе Египта
Число зараженных COVID-19 за пределами Китая превысило 2000 человек
Китайский бренд Honor провел презентацию своей техники в онлайн-формате
США намерены ужесточить санкции против нефтяного сектора Венесуэлы
Во Франции вылечили всех заразившихся коронавирусом пациентов
Главы минобороны Турции и Великобритании обсудили ситуацию в Идлибе
В Германии рассказали о ходе следствия по инциденту с автомобилем
Премьер Черногории обвинил Сербскую церковь в неуплате налогов
"Исламский джихад" объявил о прекращении обстрелов территории Израиля
В Иране подтвердили дату заседания комиссии по ядерной сделке
Дочерняя компания "Роснефти" увеличивает объемы экспорта нефти из Венесуэлы
Умерла старейший американский математик, участвовавшая в расчетах орбит для NASA
ЦИК Азербайджана объявила недействительными итоги голосования еще по одному участку
Зонд InSight нашел следы магнетизма на Марсе и зафиксировал сотни подземных толчков
ЦИК Азербайджана аннулировала результаты выборов еще по трем избирательным участкам
В Японии число заражений коронавирусом за сутки выросло до 850
Еще два человека, прибывшие из Ирана, помещены в больницу в связи с коронавирусом
VISA: Азербайджан — один из самых открытых к инновациям финансовых рынков
ЦИК Азербайджана аннулировала итоги голосования по очередному избирательному участку
ЦИК Азербайджана аннулировала результаты выборов еще по четырем избирательным участкам
IFC: Мы планируем активизировать нашу работу в Грузии
Промышленное предприятие Азербайджана о планах производства металлической продукции
В Азербайджане аннулированы итоги выборов на двух избирательных участках
Трагедия и величие любящих сердец – фильм о Ходжалинском геноциде покажут в Баку (ФОТО/ВИДЕО)
Казахстан нацелен на открытие авиасообщения с Сингапуром
Предприятие Азербайджана значительно нарастит объемы производства гофрированных труб
ЦИК Азербайджана объявила недействительными итоги голосования еще по одному участку
Казахстанская нефтедобывающая компания примет меры по дальнейшему наращиванию добычи
Азербайджанское предприятие наращивает экспорт электронной продукции
ТРАСЕКА будет углублять сотрудничество с Грузией
Азербайджанский завод расширит географию поставок алюминиевой продукции
В Казахстане отмечено сокращение доли нефти в структуре экспорта
«Южный газовый коридор» имеет большое значение не только для Италии, но и для всей Европы – британский эксперт
Президент Ильхам Алиев поздравил Эмира Кувейта
К лету в Азербайджане завершится строительство 100-километрового участка новой магистрали
Азербайджанский сюрреалист отметит юбилей в раю Португалии (ФОТО)
В Азербайджане аннулированы итоги выборов еще по одному избирательному участку
ЦИК Азербайджана отменила результаты на одном из избирательных участков
Аннулированы итоги голосований на одном из участков Товуз-Газах-Агстафинского округа
В Азербайджане аннулированы итоги голосований еще по одному участку
Испортившие бюллетени участковые избирательные комиссии должны быть наказаны - Мазахир Панахов
Комиссии двух избирательных участков взяты под контроль - Мазахир Панахов
ЦИК Азербайджана объявил недействительными итоги голосования еще по одному участку
Ипотечный и кредитно-гарантийный фонд Азербайджана выплатил проценты по облигациям
Anglo Asian Mining PLC обновила информацию о геологоразведочных работах
Представители госструктур Азербайджана побывали на пограничных пропускных пунктах на границе с Ираном (ФОТО)
Все новости