Долгое время ученые спорили, когда лучше заниматься фитнесом - в утреннее или вечернее время.
Наконец, они сделали выбор в пользу утра, сообщают российские СМИ.
Исследователи провели эксперимент, в ходе которого испытуемые занимались физическими упражнениями в разное время суток - в 7, 13 и 19 часов. В ночное время у них с помощью датчиков проверяли качество сна. Участники исследования, которые выполняли упражнения утром, спали гораздо лучше.
Врачи считают, что благоприятное влияние спорта на сон очень важно. Тем более в наше время, когда многие люди страдают бессонницей и не могут позволить себе полноценный отдых, пишет Укринформ.
Таким образом, фитнес может использоваться как натуральное средство для улучшения качества сна. И никаких таблеток от бессонницы.