БАКУ /Trend Life/ - Хотите, чтобы ваши глаза были как можно дольше здоровыми? Питание для глаз поможет продлить молодость вашим глазам и сохранить остроту зрения. Этому посвящена очередная передача Рены Байрамгызы Sağlam Nəsil ("Здоровое поколение") на Lider TV, сообщили Trend Life в пресс-службе проекта.
В питание для глаз входят продукты, содержащие определенные витамины и микроэлементы.
Питание для глаз: витамины.
- витамин А: является профилактикой дегенеративных изменений в сетчатке глаз, способствует улучшению остроты зрения;
- витамин С: способствует улучшению тонуса и микроциркуляции в глазных тканях;
- витамин Е: является профилактикой близорукости и катаракты;
- витамины группы В: помогают улучшить деятельность зрительного нерва и усваивать витамины;
- витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты класса омега являются профилактикой дегенерации сетчатки.
Питание для глаз: микроэлементы.
- калий способствует кислотно-щелочному равновесию в организме;
- кальций оказывает противовоспалительное действие и является компонентом клеток и тканевой жидкости;
- цинк необходим для тканевого дыхания;
- селен помогает витаминам усваиваться.
Питание для глаз должно включать лютеин и зеаксатин - это антиоксиданты, которые нужны для полноценной деятельности органов зрения. Эти вещества есть в овощах зеленого и оранжево-желтого цвета (брокколи, кукуруза, шпинат и ин.).
Питание для глаз: лучшие продукты.
1. Морковь - известный продукт для поддержки зрения благодаря содержанию полезного для глаз каротина.
2. Черника - так же является популярным продуктом для глаз. В ней содержится витамин А и иные вещества, оказывающие благоприятное воздействие на глаза.
3. Абрикос - в нем содержится витамин А и калий.
4. Шпинат - содержит лютеин, препятствующий развитию катаракты и других глазных болезней.
5. Кукуруза, брокколи - они имеют антиоксиданты, которые особенно полезны при катаракте.
6. Семечки, проросшие зерна пшеницы, орехи - ценны благодаря наличию витаминов Е и В.
7. Шиповник, цитрусовые - оказывают на организм общеукрепляющее воздействие, что положительно сказывается на органах зрения. Являются источником витамина С.
8. Лук, чеснок - в них есть сера, которая мешает образованию тромбов и положительно сказывается на остроте зрения.
9. Сельдь (треска) - содержит много витамина D и жирных полиненасыщенных кислот.
10. Свекла - в ней содержится калий и витамин С, помогает организму очищаться.
Кроме этого стоит учитывать, что есть и продукты, вредные для глаз. Об этом и многом другом можно узнать из субботнего эфира программы в 18:00.
Вы можете посмотреть спутниковое телевидение Lider TV на следующих частотах: Azerspace 1 46° в.д. Частота (МГц) - 11135, поляризация - H. Скорость поток (SR) - 27500, FEC- 5/6.
Информационная поддержка - Trend.az, Day.az, Milli.az.
(Автор: Вугар Иманов)
